7 Buah Penurun Kolesterol Jahat

7 Buah Penurun Kolesterol Jahat . Kolesterol terbagi dalam dua jenis, yaitu LDL  (low-density lipoprotein) dan HDL (high-density lipoprotein). LDL sering disebut kolesterol jahat, sementara HDL adalah kolesterol baik. Jika LDL dapat meningkatkan risiko sakit jantung, serangan jantung dan stroke, maka HDL mampu menekan risiko penyakit tersebut. Yang menyebabkab  kolesterol tinggi adalah  lemak jenuh yang mana sumbernya sangat mudah ditemukan pada produk makanan yang bersumber dari protein hewani, semacam daging, krim, mentega, keju, dan susu. Lemak jenuh juga bisa ditemukan sumbernya dari protein nabati, seperti santan, minyak kelapa, dan lemak nabati

Berikut 7 Buah Penurun Kolesterol Jahat:

1. Buah Alpukat

Pada  buah alpukat terdapat banyak lemak baik seperti asam oleat dan lemak tak jenuh,serta  serat pangan yang membantu meningkatkan kolesterol sehat bersamaan dengan menurunkan kolesterol jahat.  Buatlah jus alpukat karena selain enak dimakan ternyata berguna untuk menurunkan kolestero jahat.

2. Lemon

Manfaat buah Lemon  karena buahnya  terbebas dari kolesterol, sodium, dan lemak. Tetapi, banyak menyimpan vitamin C dan liminoid, senyawa yang telah terbukti mengurangi produksi apo B (zat yang memicu bertambahnya kadar kolesterol darah). Selain itu  terdapat antioksidan yang bermanfaat  dalam mengurangi oksidan LDL, yaitu flavonoid. Keuntunganya  adalah tubuh terhindar dari risiko penyakit jantung dan stroke jika sering mengonsumsinya, baik dalam bentuk cair ataupun padat..

3  Buah Anggur

Rasanya yang manis dan tekstur yang kenyal merupakan alasan dari setiap orang yang pernah makan angggur . Selain enak, buah anggur di dalam tubuh berperang  menangkal pertumbuhan jamur. Di dalam anggur terdapat senyawa flavonoid yang serba guna, dapat mencegah penggumpalan trombosit dan kerusakan  yang diakibatkan  radikal bebas kolesterol LDL

4. Buah delima

Penelitiaan  yang dilakukan  National Academy of Sciences (AS) menunjukkan bahwa jus buah delima mengurangi penumpukan plak kolesterol dan meningkatkan produksi oksida nitrat yang membantu mengurangi plak arteri.

5. Blueberry

Blueberry mengandung sejumlah besar zat yang melawan kolesterol jahat. Senyawa dalam blueberry (pterostilbene) dapat membantu menurunkan kolesterol seefektif obat komersial dengan efek samping yang lebih sedikit

6.  Apel

Dari dahulu apel dianggap sebagai buah yang sangat menyehatkan. Bahkan ada anggapan yang mengatakan makan apel setiap hari, maka Anda tidak perlu dokter lagi. Dari berbagai penelitian menyebutkan, mengonsumsi 2 buah apel setiap hari mampu menurunkan kadar LDL dalam darah hingga 40%, lebih efektif dibanding obat-obatan kimia yang mengandung polifenol. Apel juga mengandung banyak beta glucan yang bermanfaat mengontrol produksi dan penyerapan kolesterol dalam tubuh.

7. Jambu Merah

Jambu merah selama ini banyak dikonsumsi dengan cara dibuat jus. Jus jambu merah dipercaya sebagai asupann yang baik untuk  penderita demam berdarah. Selain manfaat tadi, jambu merah juga ternyata salah satu buah penurun kolesterol yang baik. Hal ini karena jambu merah mengandung banyak vitamin dan senyawa baik seperti flavonoid, vitamin C dan E, karotenoid dan selenium.

Selain makan 7 Buah Penurun Kolesterol Jahat ,  tentunya  gaya hidup sehat adalah cara terbaik untuk mencegah kolesterol jahat menghampiri tubuh anda, semisal berolahraga yang teratur tidak merokok apalagi mengkomsumsi minuman beralkohol,

Share on: Facebook Twitter Google+ Linkedin Technorati Digg LintasMe

Related Articles :